こんにちは！ルキナ東久留米店です。
運動不足解消のためにウォーキングを始めたいな！という方もいらっしゃいますよね。
みなさんはどのタイミングでウォーキングをするのがいいか聞いたことはありますか。
食後のウォーキングは、体型維持の効果が期待できると言われています。食事で摂取した栄養、特に糖質をウォーキングで消費できるからです。体内で糖質が余ってしまうと、脂肪として蓄積され、ぜい肉がついたり体重が増えたりしてしまいます。
反対にウォーキング後に食事をとった場合には、減量効果が期待できると言われています。食事から時間があくと、体内に糖質が不足するため、ウォーキングのエネルギー源は、蓄積された脂肪となります。なので食前のタイミングでウォーキングをすれば、体脂肪を効率よく燃焼し、減量やダイエットに効果的です。
最近、散歩は脂肪燃焼効果を高めるために空腹の時にするのがいいと言われることが多いですが、何も食べずに散歩することはあまりよくないと言われています。 なぜなら、長時間何も食べていない状態で運動すると血糖値が大きく下がり、めまいや注意力散漫になり、予期せぬ事故につながることがあるからです。 なので、バナナやゼリーなどの軽食を口にしてから散歩をすることをおすすめです(^^♪
