みなさんこんにちは！
ルキナ東久留米店です(*^^*)
今日は呼吸についてお伝えしていきます♪
無意識にしている呼吸ですが、みなさん正しい呼吸は知っていますか？
呼吸は1日約20000～25000回していると言われています。
呼吸が間違っているとこの20000回間違った呼吸をしていることになります。
また正しい呼吸ができるようになると…
【姿勢が良くなる】【免疫力が上がる】【心身が安定する】などメリットが沢山あります！
レッスン以外の日常生活でも呼吸はとっても大切になりますので、
是非日常生活でも下記ポイントを意識してみてくださいね(^^)/
Pinto1：正しい姿勢をキープ！頭・肩・腰骨が一直線のライン。
猫背や反り腰など姿勢が崩れていると横隔膜が正しく動かないので必ず正しい姿勢になります！
Pinto2：鼻呼吸をする。鼻から吸って鼻から吐くことを意識しましょう。
自律神経のコントロールや、原菌の侵入を最小限に防いでくれます。
Pinto3：呼吸の音が静かで回数がない。
呼吸がゼーゼー鳴っている場合は呼吸が浅くなっています。スースーと静かであれば◎
毎日無意識にしている呼吸を変えると身体や気分も変わってきます(^^)/
是非意識してみてください♪
