さまこんにちは！ルキナ東久留米店です！
季節の変わり目でお疲れの方も多いのではないでしょうか？
ストレスにより交感神経が優位になると、呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、体内に取り込まれる酸素量が少なくなり、脳内の酸素が不足しやすくなります。
脳内に酸素が行きわたらないと、集中力、思考力の低下につながってしまうことも…。
そんな時はぜひ深呼吸をしてみてください。
深呼吸をすることで、副交感神経が刺激され、リラックス状態に導くことができます。
まずは背筋を伸ばして、鼻からゆっくりと息を吸い込みましょう！（お腹の底まで膨らませます！）
そのあとゆっくりとお口から息を吐きだしていきます。（しっかりとお腹をへこまして吐き切りましょう！）
何回かこれを繰り返すと、緊張がほぐれていきますよ(*^^*)
疲れてきたな～と感じたときはぜひ深呼吸をしてみてくださいね♪
