今回は前回お話したプロテインについてご紹介しますね(^^)/
プロテインは主に3つの種類に分けられます。
☆ホエイプロテイン
牛乳を原料としているプロテインです。
水溶性で吸収が早いのが特徴です。
運動の直後に飲むのがおすすめです♪
☆カゼインプロテイン
牛乳を原料としているプロテインです。
不要性で固まりやすい為、身体への吸収がゆっくりであるのが特徴です。
間食時や就寝前に飲むのがおすすめです♪
☆ソイプロテイン
大豆が原料のプロテインです。
カゼインプロテインと同じく吸収がゆっくりなのが特徴です。
またイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化の効果も期待されます。
上記2つのプロテインに比べダマになりやすいので良く溶かして飲みましょう！
こちらも間食時や就寝前に飲むのがおすすめです♪
最近はコンビニやドラッグストアにもたくさんの種類のプロテインが売られています♪
味や種類も様々なので、ぜひご自身の好みや目的にあったプロテインを選んでみてくださいね(^^)/
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