2024/06/14 北浦和店 LINEで送る Tweet こんにちは♪ルキナ北浦和店です。今回は休息のポーズ【チャイルドポーズ】をご紹介します。チャイルドポーズとは、正座のまま上半身をペタッと前に倒すだけの簡単なポーズです。ヨガのポーズとポーズの合間や、心身の疲れを感じた時などの休憩ポーズとして知られています。チャイルドポーズは簡単で覚えやすいポーズですが、・体の疲労回復や精神のリラックス・リフレッシュ効果を促す・ストレスの軽減多くのメリットが期待できます。ポーズのねらいや簡単なコツを押さえて、チャイルドポーズを習慣にしてみましょう♪【チャイルドポーズ】の効果★疲労回復★ストレス軽減★ストレッチ効果【チャイルドポーズ】基本のやり方1..ヨガマットなどの上で、足の親指を重ねないで正座し、背筋を伸ばす2..両手をマット前方の床につける3.息を吐きながら手を前へ滑らせるように、骨盤から上半身を前に倒して、おでこを床へくっつける4.体の重さに身を任せるようにリラックスし、首や肩の力を抜いて、背中や腰を丸くした状態で柔軟性をキープさせる他のポーズと比べても簡単で覚えやすいので実践してみてくださいね(^^) LINEで送る Tweet