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とても簡単!チャイルドポーズで心身をリラックス

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こんにちは♪
ルキナ北浦和店です。

今回は休息のポーズ【チャイルドポーズ】をご紹介します。

チャイルドポーズとは、正座のまま上半身をペタッと前に倒すだけの簡単なポーズです。
ヨガのポーズとポーズの合間や、心身の疲れを感じた時などの休憩ポーズとして知られています。

チャイルドポーズは簡単で覚えやすいポーズですが、
・体の疲労回復や精神のリラックス
・リフレッシュ効果を促す
・ストレスの軽減
多くのメリットが期待できます。ポーズのねらいや簡単なコツを押さえて、チャイルドポーズを習慣にしてみましょう♪

【チャイルドポーズ】の効果
★疲労回復
★ストレス軽減
★ストレッチ効果

【チャイルドポーズ】基本のやり方
1..ヨガマットなどの上で、足の親指を重ねないで正座し、背筋を伸ばす
2..両手をマット前方の床につける
3.息を吐きながら手を前へ滑らせるように、骨盤から上半身を前に倒して、おでこを床へくっつける
4.体の重さに身を任せるようにリラックスし、首や肩の力を抜いて、背中や腰を丸くした状態で柔軟性をキープさせる

他のポーズと比べても簡単で覚えやすいので実践してみてくださいね(^^)
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