いつもルキナ三ノ輪店をご利用いただきありがとうございます♪
だんだんと気温が涼しくなり空気が乾燥し始めましたね、、💦
そんなカサカサするこの季節、なかなかスキンケアだけではカバーしにくい時に
内側から潤うおすすめの食材をご紹介致します🌟
〇青魚…サバやイワシなどの青魚には皮膚の材料になるタンパク質と細胞膜を作るオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれております。水煮缶でもOK！
〇緑黄色野菜…Bカロテンが含まれており、体内でビタミンAに変化し、皮膚の健康をサポートしてくれます。
〇ナッツ類…ナッツ類に含まれているビタミンEは、血行を促して肌の代謝を助けてくれます。
〇レバー…肌の健康を守るビタミンBが豊富に含まれています。
ヌルヌルネバネバ系食材（オクラ・納豆）などもおすすめです🔥
是非食べてみて下さいませ♡
