こんばんは!
ルキナ北小金店です。
今日は寝る直前にできる、安眠ヨガポーズをご紹介します!
ガス抜きのポーズ
1.仰向けになり、両膝を曲げて両手で胸へ近づける。
2.ポーズができたら、5回深く呼吸する。
ワニのポーズ
1.仰向けになり、両膝を曲げて右側へ倒す。この時両腕は、体の横や肩の高さに広げる。
2.ポーズができたら、3~5回深く呼吸する。
3.左側も同じ動作を繰り返す。
仰向けの合せきのポーズ
1.仰向けになり、両膝を曲げて左右に倒し、足の裏と表を合わせる。
2.両手はお腹に置いても、バンザイしてもOK。
3.ポーズができたら、5回深く呼吸する。
ぜひ、寝る前のヨガで「眠りの質」を上げて、美と健康を手に入れましょうね♪
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