ルキナ北小金店です。
今日は寝る直前にできる、安眠ヨガポーズをご紹介します！
ガス抜きのポーズ
1．仰向けになり、両膝を曲げて両手で胸へ近づける。
2．ポーズができたら、5回深く呼吸する。
ワニのポーズ
1．仰向けになり、両膝を曲げて右側へ倒す。この時両腕は、体の横や肩の高さに広げる。
2．ポーズができたら、３～５回深く呼吸する。
3．左側も同じ動作を繰り返す。
仰向けの合せきのポーズ
1．仰向けになり、両膝を曲げて左右に倒し、足の裏と表を合わせる。
2．両手はお腹に置いても、バンザイしてもOK。
3．ポーズができたら、5回深く呼吸する。
ぜひ、寝る前のヨガで「眠りの質」を上げて、美と健康を手に入れましょうね♪
