ルキナ北小金店です(^^)
ホットヨガのレッスンでもよく取り入れられ、自宅でも簡単にできる肩こり改善のためにおすすめのポーズをご紹介します。
【キャットカウのポーズ】
1.マットの上に四つん這いになる。その際、脚の付け根の真下に膝があり、肩の真下に手のひらをつくようにすると、安定する。
2.四つん這いの姿勢で一旦息をすべて吐き出す。
3.吸う息に合わせて背骨を下から上に向かってゆっくり引き上げていく。背中側で肩甲骨とお尻が近づいていくイメージ。ただし腰を反るわけではないので、下腹部の力は抜かない。
