ルキナ東久留米店です♪
皆さまは便秘でお困りではないですか？
ストレスが原因の便秘には、リラックス効果のあるヨガがおすすめです！
自律神経のバランスが整い、緊張した腸もゆるむことで、腸の活性化が期待できます。
そこで今回は、ヨガの経験がない方でもできる便秘解消ポーズをご紹介します。
【猫のポーズ】
１.腕と足を肩幅に開き、四つんばいの姿勢になる。
２.ゆっくり息を吸いながら目線を上げて、背中を反らす。（腹部を伸ばすイメージで）
３.ゆっくり息を吐きながら背中を丸め、そのまま呼吸しながら30秒キープ。（腹部を縮めるイメージで）
とても簡単なポーズなので、便秘が気になるときや寝る前・朝起きてからすぐなど、空いている時間に是非やってみてくださいね♪
