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みなさまこんにちは♪ルキナ東久留米店です♪
夏になると暑さでからだがだるくなってしまうことってありますよね！
そこで今日は夏バテ対策についてお話しますね！
・羽織ものを用意する
→冷房の効いた屋内などにずっといると身体を冷やしすぎてしまう可能性があります。
冷房対策にさっと羽織れるカーディガンなどがあるといいですね！
・湯船に浸かる
→ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで副交感神経が優位になりリラックスし、自律神経が整います！
・睡眠の質を良くする
→寝る前はスマートフォンを使用しないようにする、部屋の明かりを暗めにするなどしましょう！
睡眠の質については以前ブログにアップしていますので、よろしければそちらもご覧ください☆
・冷たいものばかりとらないようにする
→冷たいものを摂取すると血流が悪くなり胃腸の働きが低下してしまいます。
栄養が十分に吸収できず、その結果体力が低下してしまう恐れがあります…。
・栄養バランスの良い食事をとる
→夏バテ予防にはタンパク質やビタミン、ミネラルを意識して摂取しましょう！
いかがでしょうか？
普段の生活で上記の点に少し気をつけるようにしてみてくださいね♪
