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こんにちは♪ルキナ東久留米店です♪
いつも疲れたような感じがする…そんな時は血流が滞っていたり、老廃物がきちんと排泄されていないかもしれません。
血流には全身を巡りながら老廃物を回収するはたらきがありますが、運動不足や冷え性の人は血流が滞りがちです。血行不良によって、老廃物が体内にとどまって排出されにくくなり、それが疲労へと繋がります。
血流を促すヨガのポーズで体を動かして、滞りを解消していきましょう。
- 三日月のポーズ
やり方
- 脚を前後に開いて前の膝を曲げ、膝が足首の上にくるようにする。後ろ足のかかとは浮かせる。
- 息を吸いながら両腕を頭上に伸ばす。後ろ足の親指の付け根で床を押して、ふくらはぎを働かせ、そけい部を伸ばす。
リンパ節のあるそけい部（太ももの付け根）と、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉をしっかりと使うポーズです。疲れを感じると体を動かすのが面倒になって、血行不良となって老廃物が溜まり、疲れもさらに溜まる…と悪循環のもとになりがちです。
すき間時間に少しずつやっていきましょう。
