Lucina北浦和店です。
レッスンの前に食事を摂るなら、
どんな食べ物がいいのかをご紹介したいと思います♪
*レッスン前におすすめの食べ物*
レッスンの1時間くらい前～直前までに捕食を摂る場合、
おすすめはスポーツ系ゼリー飲料、プロテインドリンク、スムージー、ヨーグルトなどです！
消化吸収が速やかに行われるものを選びましょう。
どうしても固形物が食べたい場合は、
おにぎり１個程度であれば食べても問題ありません。
もちろん消化吸収のスピードは個人差がありますので、
上記のような食品を食べて「何の問題もなかった、もっと食べても良かった」と
感じる人もいれば「やっぱり何も食べない方が良かった」と感じる人もいます。
自分に合った量を探っていきましょう♪
*レッスン前はNGな食べ物*
消化吸収に時間のかかる固形物（肉や魚など）、
脂っこいもの（揚げ物など）、そしてアルコール類は避けましょう。
ホットヨガをすると血流が良くなりますが、アルコールが回りすぎてしまい気分が悪くなる可能性があります。
【注意点】
あくまでも捕食ですので「おやつ」程度の量に留めてください。
カロリー換算すると200kcalを目安にすると良いでしょう。
量を食べ過ぎると、ポーズが取れなくなってしまったり、気持ち悪くなったりすることもあります。
次回はホットヨガレッスンの後の食事について
ご紹介していこうと思います！
是非参考にしてみてくださいね(^^)
Lucina北浦和
☎048-826-2366
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