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肩こり改善!効果的なポーズその2

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こんにちは。
ルキナ北小金店です(^^)

昨日のキャットカウはやってみたでしょうか?
本日も、昨日に引き続き肩こり改善!効果的なポーズをご紹介します♪

【ワシの手のポーズ】
1.両腕を肩の高さで左右に広げる。

2.右腕が上、左腕が下になるように胸の前で肘と肘を重ねて腕をクロスさせる。

3.肘から上の左右の前腕を合わせることで、前腕が自然に絡む。

4.手のひらを合わせて絡ませるか、難しければ、手の甲同士を合わせておく。上になった右腕の肩周りにストレッチを感じていればOK。

5.息を吸いながら、絡ませた肘を鼻の高さを目標に持ち上げ、吐く息で胸の高さに戻す。

6.上記の動きを数回繰り返し、ゆっくり肩周りをほぐす。反対の腕も同様に。

■効果:背中の疲労解消、肩こりの緩和、姿勢の矯正、腕の疲労緩和、手首の疲労緩和

今日も是非やってみて下さい(^O^)
明日もまたポーズをご紹介します。
お楽しみに~
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