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今日は、女性ならではのお悩み『生理痛』についてのお話です🌼
ストレスや血行不良などが原因で起きる生理痛。女性にとっては辛い症状ですよね……(/o＼)
生理痛には、冷え、ストレスによる自律神経の乱れ、運動不足、骨盤の歪みなどによって、
骨盤の血流が悪化していることが影響しています。ヨガのポーズをとることで、骨盤の歪みを矯正したり、
血液やリンパの流れをよくする効果が期待できるのです。
★生理痛緩和に効果的なヨガポーズ★
●がっせきのポーズ
床に座り両膝を外側に曲げて、足裏を合わせて股関節の方に引き寄せ、膝の内側を外に伸ばします。
股関節から体を前に倒すことで、太ももの内側を伸ばすポーズです。
股関節をほぐすことで、血行を良くして生理痛を緩和します。
と～っても簡単で、ヨガマットを持っていなくてもできるので、是非お試し下さい☆彡
