こんにちは！
ルキナ三ノ輪店です🧘♀️✨
レッスン前に食事を摂るなら、
どんなものが良いかご紹介します♪
【レッスン前におすすめの食べ物】
レッスンの1時間前〜直前に軽く食べる場合は、
消化吸収の良いものがおすすめです！
✔ スポーツ系ゼリー飲料
✔ プロテインドリンク
✔ スムージー
✔ ヨーグルト
すぐにエネルギーになるものを選びましょう✨
どうしても固形物を食べたい場合は、
おにぎり1個程度ならOKです🍙
※消化スピードには個人差があります
「ちょうど良い量」を見つけていきましょう♪
【レッスン前はNGな食べ物】
⚠ 消化に時間がかかるもの（肉・魚など）
⚠ 脂っこいもの（揚げ物など）
⚠ アルコール
ホットヨガは血流が良くなるため、
アルコールは回りやすくなり体調不良の原因になります💦
【注意点】
あくまで「軽い補食」にしましょう！
目安：200kcal程度✨
食べ過ぎてしまうと
✔ ポーズが取りづらい
✔ 気分が悪くなる
などの原因になることもあります。
いかがでしたか？😊
ぜひレッスン前の食事の参考にしてみてください♪
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ぜひ一度、体験レッスンにお越しください🧘♀️💛
スタッフ一同お待ちしております！
