みなさんこんにちは！ルキナ東久留米店です(^O^)／
最近疲れやすかったり、寝ても疲れが取れなかったり、寝つきが悪かったり…などないですか？
もしかしたらそれは“冬バテ”かもしれません。。
冬バテの対策には…
・身体を冷やさないようにする。
→身体の冷えは、免疫力の低下や気分の落ち込みにつながることも…。
・免疫力を高める食事をする
→ビタミン、ミネラル、発酵食品を含むバランスの取れた食事をしましょう！
・規則正しい生活を心がける
→早寝早起きを心がけ、朝日を浴びましょう！朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、自律神経が整います！
・適度な運動を心がける。
→運動不足は疲れやすさだるさにつながります。運動習慣を身につけましょう！
冬バテ対策をして楽しく年末年始過ごしていきましょう♪
