気温も湿度もぐっと下がる冬は、肌のカサつきや喉のイガイガ、冷えによる不調など、体のあちこちに“乾燥のサイン”が出やすい季節。暖房による室内の乾いた空気も相まって、気づかないうちに水分不足になっている方も多いのではないでしょうか？そんな冬の乾燥対策としておすすめなのが、実は「ホットヨガ」なんです。
ホットヨガは、暖かく湿度のある環境の中で行うため、呼吸がしやすく、体も芯から温まります。じんわり汗をかくことで血行が促進され、新陳代謝がアップ。老廃物の排出をサポートし、肌のターンオーバーを整えてくれます。汗をかく＝乾燥しそうと思われがちですが、実はその逆。体の内側から水分が巡り、レッスン後にしっかり水分補給を行うことで、内側からうるおいを保つことができます。
また、ホットヨガで深い呼吸を意識することで、体だけでなく心にもリラックス効果が。ストレスが軽減されるとホルモンバランスも整い、お肌の調子も安定してきます。冷えやむくみ、睡眠の質の低下など、冬に起こりやすいトラブルにもアプローチできるのが嬉しいポイントです。
レッスン前後には、こまめな水分補給を心がけましょう。常温のミネラルウォーターや白湯をゆっくり飲むことで、内臓も温まり代謝アップにもつながります。ルキナ東久留米店には常温にも対応しているH2サーバーがあります！10月キャンペーンで体験後当日入会していただくと2ヶ月間、水素水を無料で体験していただけます！
また、レッスン後のスキンケアも大切な時間。汗をやさしく拭き取った後は、化粧水や乳液でしっかり保湿してあげることで、透明感のあるツヤ肌をキープできます。
寒さや乾燥で縮こまりがちな冬こそ、ホットヨガで体を温めながら、自分のためのリセット時間を過ごしませんか？内側からめぐる潤いと、心地よい汗で、冬もいきいきと輝く自分に♪
