ルキナ北小金店です！
よく【高たんぱく低カロリー】を耳にしますね。
タンパク質はダイエット・マッチョの方が摂るものとおもっていませんか？
栄養不足で髪の毛がパサつく、爪がボロボロなどありませんか？
私たちの身体にはタンパク質が必要不可欠、誰もが必要な栄養になります。
今回は必要なタンパク質についてご紹介します☆
タンパク質は人によって１日に必要な量は様々です。
体重・活動量・年齢によって異なります！
例えば、24歳 女性 活動レベル2（買い物・家事・立位作業が多い・軽く運動している）
1日に必要なタンパク質目標量：65～100ｇ
ゆで卵を約7.5個分（ゆで卵中サイズ1個あたり約8.6ｇ）
バランスよく食事をしていれば問題ありませんが、仕事に家事になかなか献立を考えるのも作るのも大変で不足しがちです・・・。
そこで、【プロテイン】がサポートをしてくれます！！
次回は【プロテイン】についてご紹介していきます☆
自分の必要な量をしっかり理解して健康維持を目指していきましょう。
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ルキナ北小金店
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