皆様、こんにちは( *´艸｀)
ルキナ東久留米店です！
皆さんは、普段ご自宅でストレッチは行いますか？
ストレッチをすることで、普段の疲れやこりを解消し疲労回復、肩こり腰痛が緩和します。
また、普段の疲れをほぐすことでむくみも解消されてシェイプアップ効果も・・・！
ストレッチをする際は、ゆっくりと鼻から吸ってゆっくり口から吐く呼吸を繰り返し行います。
同じポーズをするときは30秒程じっくり時間をかけリラックスしていきましょう。
なかなか眠りにつけない、疲れをとりたい方は、部屋を暗くし寝る15分～30分前を目安にベッドの上で行ってみましょう♪落ち着いた音楽とともに、1日頑張った自分の身体を気持ちよくストレッチすることでリラックスさせれば、ぐっすり眠れますよ☆
