Lucina北浦和店です。
レッスンの前に食事を摂るなら、
どんな食べ物がいいのかをご紹介したいと思います♪
*おすすめの食べ物*
レッスンの1時間前～直前まで
・スポーツ系ゼリー飲料
・プロテインドリンク、
・スムージー、ヨーグルトなどです！
消化吸収が速やかに行われるものを選びましょう。
どうしても固形物が食べたい場合は、
おにぎり１個程度であれば食べても問題ありません。
もちろん消化吸収のスピードは個人差がありますので、
上記のような食品を食べて
「何の問題もなかった、もっと食べても良かった」と
感じる人もいれば
「やっぱり何も食べない方が良かった」と感じる人もいます。
自分に合った量を探っていきましょう♪
*レッスン前はNGな食べ物*
消化吸収に時間のかかる固形物（肉や魚など）、
脂っこいもの（揚げ物など）、そしてアルコール類は避けましょう。
ホットヨガをすると血流が良くなりますが、
アルコールが回りすぎてしまい気分が悪くなる可能性があります。
【注意点】
あくまでも捕食ですので「おやつ」程度の量に留めてください。
カロリー換算すると200kcalを目安にすると良いでしょう。
量を食べ過ぎると、ポーズが取れなくなってしまったり、
気持ち悪くなったりすることもあります。
次回はホットヨガレッスンの後の食事について
ご紹介していきます！
是非参考にしてみてくださいね🌼
