みなさんこんにちは
ルキナ東久留米店です(*^-^*)
普段、家トレやレッスンをする際にただ同じ動きをマネして今日も頑張った！
と満足してませんか？
動きに慣れるまではついていくので精一杯ですが、だんだんと余裕が出てきたら
筋肉や呼吸を意識してみましょう！
〇呼吸を意識すると（呼吸法にもよりますが）リラックス効果はもちろん、ストレッチの際に身体が伸びやすくなったり、代謝アップで脂肪燃焼しやすくなるなどのメリットが。
〇鍛えたい・アプローチをかけたい筋肉を意識すると、意識していない時と比べて1.8倍も効果に差が出てきます！
ヨガ・ピラティス・筋トレも意識することで効果が変わってくるので、
ぜひ皆さんも意識しながら身体を動かしていきましょう♪
