みなさんこんにちは♪
ルキナ東久留米店です(^^)/
梅雨の時期は天気も心もモヤモヤして、気分がのらない・・・。なんて事はありませんか？
その時、皆さんのストレス発散方法はどうしてますでしょうか？
好きなことをしたり、カラオケに行って大声を出したりと皆さんなりの色々な方法があるかと思います。
本日は、もうされている方もいらっしゃるかと思いますが、ストレス発散方法をご紹介します！！
〇運動をする
身体を動かして汗をかくことでスッキリするのと、幸せホルモン【セロトニン】が分泌されます。また、やる気の出る【ドーパミン】や意欲や興奮の【ノルアドレナリン】も分泌されますので、もやもや・イライラしているときはオススメです！
〇お風呂に浸かる
ストレスを受けているときは交感神経が高まっている興奮状態なので、ゆっくりお湯に浸かることで副交感神経が高まりリラックスされます。熱すぎない温度で好きな入浴剤を入れて気分転換も良いですね☆彡
〇十分な睡眠をとる
なかなか眠りにつけない・・・。という方もいるかと思いますが、運動を昼間に行ったり、
リラックス効果のあるアロマを(ラベンダーやベルガモット)枕元に吹きかけたり焚いたりするのもオススメです。
ルキナでは、ホットヨガやマシンピラティスで気持ちよく汗をかいたり、身体を動かしてリフレッシュも出来るので、ぜひルキナで日頃のストレスを発散しにいらしてくださいね！
