みなさんこんにちは♪ルキナ東久留米店です(^^)/
最近ますます暑くなってきましたね…。
これから来る夏に向けて、夏バテ対策について今日は書こうかなと思います♪
夏の室内と外の気温差によって自律神経が乱れてしまうことが夏バテの原因となります。
また、暑さによる食欲不振や睡眠不足も夏バテに繋がってきてしまします。
・本格的に暑くなる前から運動習慣をつけ、汗のかきやすい身体をつくっておく。
※水分補給は忘れずに！塩分も大事です！
・質の良い睡眠をとる
※就寝前のスマホを控えることや、寝る2～3時間前にお風呂に浸かるのがオススメです。
・バランスの良い食事を心がける
※タンパク質やビタミンを意識するとgood！
今年は夏バテ知らずのカラダで夏をエンジョイしましょう(*^^*)
