ルキナ北小金店です。
レッスンの前に食事を摂るなら、
どんな食べ物がいいのかをご紹介したいと思います♪
【レッスン前におすすめの食べ物】
レッスンの1時間くらい前～直前までに捕食を摂る場合、おすすめはスポーツ系ゼリー飲料、プロテインドリンク、スムージー、ヨーグルトなどです！
消化吸収が速やかに行われるものを選びましょう。
どうしても固形物が食べたい場合は、おにぎり１個程度であれば食べても問題ありません。
もちろん消化吸収のスピードは個人差がありますので、上記のような食品を食べて
「何の問題もなかった、もっと食べても良かった」と
感じる人もいれば
「やっぱり何も食べない方が良かった」と感じる人もいます。
自分に合った量を探っていきましょう♪
【レッスン前はNGな食べ物】
消化吸収に時間のかかる固形物（肉や魚など）、
脂っこいもの（揚げ物など）、そしてアルコール類は避けましょう。
ホットヨガをすると血流が良くなりますが、
アルコールが回りすぎてしまい気分が悪くなる可能性があります。
【注意点】
あくまでも捕食ですので「おやつ」程度の量に留めてください。
カロリー換算すると200kcalを目安にすると良いでしょう。
量を食べ過ぎると、ポーズが取れなくなってしまったり、気持ち悪くなったりすることもあります。
次回はホットヨガレッスンの後の食事についてご紹介していこうと思います！
是非参考にしてみてくださいね(*‘∀‘)/
