ルキナ北小金店です♪
ホットヨガはあらゆるヨガの中でも多くのエネルギーを使うヨガのひとつ。
そんなホットヨガの効果をさらに高めたいのであれば、前後の食事の内容や摂り方はとても大切です！
今回はホットヨガに参加する前後の食事について詳しく紹介します。
【レッスン前に食事をとる適切なタイミング】
ホットヨガに限らず、どんなヨガでも「クラスに参加する1～2時間前までに食事を済ませましょう」と言われます。
食事の直後に運動すると「胃腸が重く体が動かしにくい」と感じるだけでなく、せっかく食べたものの消化吸収を妨げたり、本来ヨガで消費されるはずのエネルギーが消化吸収の方に回されてしまったりするため、十分な効果が得られにくくなるからです。
とはいえ・・・
18時に仕事が終わり、19時からのホットヨガのレッスンに参加したい場合、必ずしも何も食べずに参加した方が良いというわけではありません。空腹な状態でレッスンに参加すると、レッスン中にフラフラすることも考えられるからです。
では、一体どうすれば良いのでしょうか？
原則としてしっかりとした食事（1日に3食ならそのうちの1食に当たるもの）は、クラスの2時間前までに済ませておくべきです。しかし、レッスンの1時間くらい前～直前のタイミングで、どうしてもお腹が空いているようであれば、運動の妨げにならない程度の捕食を摂っておくのが良いでしょう。
次回もホットヨガと食事について詳しくお伝えしていこうと思います！
お楽しみに～(*'▽')
