ルキナ東久留米店です(^▽^)/
今日は朝やると気持ちがスッキリするヨガをご紹介します！
朝ヨガのメリットはヨガの働きで刺激を与えることで眠っていたカラダを起こし
心身を切り替える事ができます。
朝は元気を出すために胸を開くポーズがおすすめです！
【朝の準備運動に最適な体側伸ばしのポーズ】
吸う息に合わせて片手を上げて、体側をストレッチします。
吐く息で手を下ろし、反対側も同様におこないます。
無理に傾けようとせずに、気持ちいいと感じるところで呼吸を繰り返しましょう。
☆コズラのポーズ
コブラは、うつ伏せの状態から両手で上半身を上に押し上げ、胸を開くポーズです。
胸周りをストレッチすることで気持ちがリフレッシュされます。
腰に不安のある方は、ひじを曲げて優しい角度に調整しましょう。
☆チャイルドポーズ
正座の姿勢から上体を前に倒し、床に頭をつけて全身の力を抜きます。
膝を少し開くと楽に呼吸を通せます。背中や腰をゆるめてリラックスを促すポーズ。
不安を緩和したり、気持ちを安定させたりする効果も。深い呼吸とともに行ってくださいね。
朝の時間に余裕があるときは5分～15分程度のヨガシークエンス（連続したポーズの流れ）がおすすめです。
リフレッシュや肩こり解消など、自分の目的に合った内容を選んで無理をせずやってみましょう！！
