ルキナ北小金店です！
皆さんは、普段ご自宅でストレッチは行いますか？
ストレッチをすることで、普段の疲れやこりを解消し疲労回復、肩こり腰痛が緩和します。
また、普段の疲れをほぐすことでむくみの解消でシェイプアップ効果も・・・！
ストレッチをする際は、ゆっくりと鼻から吸ってゆっくり口から吐く呼吸を繰り返し行います。同じポーズをするときは30秒程じっくり時間をかけリラックスをしていきましょう。
なかなか眠りにつけない、疲れをとりたい方は部屋を暗くし寝る前の15分～30分ぐらいにベッドの上で落ち着いた音楽とともに1日頑張った自分の身体を気持ちよくストレッチをしリラックスさせ、ぐっすりおやすみをしていきましょう☆彡
