Lucina東久留米店です。
年末は忙しく
少し心もからだも疲れていませんか？
本日はそんな疲れがほどける
お風呂でのリラックス方法をご紹介します☆
なるべくお風呂の電気を明るすぎず間接照明などにします。
湯船につかり、頭から足へとパーツごとに、
丁寧にもみほぐします。
頭皮→肩・首→腕→お腹→腰→太もも→ふくらはぎ→足
各パーツ10～20秒ほどもみほぐします。
終わったら目を閉じ、イメージを膨らませます。
あなたのからだがお湯に溶けていき、
からだとお湯の境界線がなくなる。
3分そんなイメージを想像してください。
心の中にある、嫌なことも、大変なことも
心配ごともすべて手放しからだの余計な力を抜いて解放していきましょう。
疲れたときこそ、自分のからだに感謝しながら
日頃の疲れをほどいていきましょう(^^)
