こんにちは♪ルキナ東久留米店です。
寝苦しい夏から解放され、暑さで目が覚める事もなく、ぐっすりと眠りやすい時期になりましたね！
今日は寝る直前にできる、安眠ヨガポーズをご紹介します！
- ガス抜きのポーズ
1．仰向けになり、両膝を曲げて両手で胸へ近づける。
2．ポーズができたら、5回深く呼吸する。
- ワニのポーズ
1．仰向けになり、両膝を曲げて右側へ倒す。この時両腕は、体の横や肩の高さに広げる。
2．ポーズができたら、３～５回深く呼吸する。
3．左側も同じ動作を繰り返す。
- 仰向けの合せきのポーズ
1．仰向けになり、両膝を曲げて左右に倒し、足の裏と表を合わせる。
2．両手はお腹に置いても、バンザイしてもOK。
3．ポーズができたら、5回深く呼吸する。
寝る前のヨガで「眠りの質」を上げて、美と健康を手に入れましょう！
