2022/01/24 北浦和店 LINEで送る Tweet 皆様、こんにちは♪Lucina北浦和店です。代謝アップ&体幹が鍛えられるオススメポーズ1・2はやってみましたでしょうか?本日は前回に引き続き、代謝アップ&体幹が鍛えられるおすすめのポーズをご紹介します♪おすすめのポーズその3*戦士の1番のポーズ*ポーズの作り方1.足を前後に開いて立つ。目安は自分の脚の長さ程度。前の足のつま先は正面、後ろの足のつま先は45度くらい外に向けて開いておく2.マットの上で、前足のかかとの延長線上に、後ろ足の土踏まずがあるかを確認し、なければそこにセットしなおす3.背骨をまっすく伸ばし、お尻の穴の延長線上に頭がある位置をキープしたまま前足を踏み込んでいく4.膝が床から90度になるところ(太ももが床と並行になるところ)を目指し、前足を踏み込んだら、両手を耳の横までピンと伸ばし、背骨も再度引き上げて、3呼吸程度キープする5.反対の脚も同様に行う★効果★むくみの解消、ふくらはぎのストレッチ、骨盤矯正、背骨の強化、肩こり解消ホットヨガでカロリーを効率的に消費したいと考えている方は、上記を参考にホットヨガを楽しんでみてください。楽しく続ければ体はきっと応えてくれますよ。3日間、おすすめのポーズをお教えしていきましたがいかがでしたでしょうか?少しずつでも良いので是非、続けてみてくださいね♪Lucina北浦和☎048-826-2366 LINEで送る Tweet