こんにちは！！ルキナ京都八幡店です。
ホットヨガに通う目的として、
【リラックス目的】 だけでなくダイエットや美容効果を期待して通う方も
多いのではないでしょうか？？
ホットヨガに通うとなると
食事のタイミング について悩みますよね・・・。
ホットヨガのレッスン 前後2時間 は食事を控えるべき
なぜなら、食事のタイミングを意識することで、身体への負担を軽減でき、
ホットヨガの効果をしっかりと得ることができるからです。
レッスン開始2時間前までに食事をとる。
消化不良の状態だと、アーサナ(ヨガのポーズ)により胃が圧迫され
吐き気や気分が悪くなることがあります。
しかし、ホットヨガは高温多湿の中行うので、
たくさんの体力を消耗します。
満腹感・空腹感からの体調不良を防ぐためにも
レッスンの2～4時間前に、軽い食事をお勧めします。
そして・・・
代謝が良くなっているホットヨガ直後の身体に取り入れる食事やドリンクは
特に注意が必要です。
身体に溜まった老廃物を排出し、体内を浄化するデトックス状態にあり
吸収率が高くなっています。
その状態で食事をとってしまうと
栄養やカロリーを吸収しすぎてしまいます。
そこで
オススメしているのが
スムージー です。
ルキナ京都八幡店では
フルーツやお野菜のみ、余分なものは一切取り入れていない
4種類のダイエットスムージーを販売しています。
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ALL￥４００
☆人気NO.１☆
ストロベリーマンゴー
ダイエット効果・スキンケア効果
イチゴはレモンよりもビタミンⅭたっぷり！！
アサイーベリー
βカロテンが豊富に含まれている。
βカロテンには活性酸素を取り除く働きをする効果があり、
肌のターンオーバーを促進します。
ほうれん草グリーン
食物繊維が豊富で便秘改善やデトックス効果があります。
腸内環境が整うダイエットスムージー
アボカドバナナ
世界一栄養価の高い食材としてギネス認定されている
食べる美容液 アボカド
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ホットヨガ前後の食事のタイミングやメニューで
ダイエットや美容効果が大きく変わってきます。
食事環境の変化はツライと感じるかもしれませんが
ボディラインの変化が感じられるようになると頑張ってよかった！！と思えるはず！！！
無理のない範囲で、ホットヨガを楽しみながら
キレイを目指しましょう♡
ルキナ京都八幡店
☎075-925-5215
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