『ウォーリアI（戦士のポーズI）』
をご紹介します♪♪
『ウォーリアI（戦士のポーズI）』は
手や足、おなか・背中、全身を使って行うので、下半身だけでなく、
身体中が活性化されます。
もう～少し、寒い冬を、乗り切りましょう！！(≫o≪)
★効果
下半身の引き締め、集中力UP、胸を開く
ウエスト周りの引き締め
★ポーズの進め方
1.足幅は肩幅2～2.5倍に開き、つま先と
膝の向きを同じにする。
2.おへその向きを正面にむけて、骨盤は左右平行に
なるように調整すする。
3.後ろの足のつま先は45度外向きで足裏全体でマットを踏む
4.前足の膝を90度まで曲げ、両腕を上に回しあげて肩の力は抜く。
目線は見れそうだったら指先を見る。
ぜひ、ご自宅でもやってみて下さいね(●´ω｀●)
