Lucina北浦和店です。
先日”レッスン前の食事”についてお届けしてまいりましたが、
今回は《レッスン後の食事》について詳しく
お伝えしていこうと思います！
ホットヨガは「空腹」に近い状態で行うのがベスト。
そのため「レッスン後は強烈に空腹を感じる」という方も
少なくありません。しかしレッスン後の食事についても、
気をつけたほうがホットヨガの効果が得られやすいでしょう。
＊レッスン後に食事を摂るべき適切なタイミング＊
ホットヨガ後は、代謝が高まっているため摂取したものを
吸収しやすい状態になっているとされています。そのため、
ホットヨガ直後に食事を摂ると、太ってしまうことも考えられます。
アルコールについても注意が必要で、ホットヨガのレッスン後は
吸収しやすいためか、お酒の強い方でもたった1杯で酔っぱらってしまうことがあります。
ホットヨガの効果を高めたければ、
レッスン後１～2時間は食事や飲酒を控えましょう！
＊レッスン後の食べ物の量＊
ホットヨガ後はお腹が空いているため、ついつい食べすぎてしまう方も多いようです。
ホットヨガで消費したカロリー以上に食べてしまうと、ダイエット効果は期待できませんので、
注意が必要です。
是非、レッスン後の食事にも気をつけて
ホットヨガのレッスンを楽しんでいただけたら嬉しいです♪
