ルキナ北小金店です。
今回はホットヨガが肩こりに良い理由をお伝えします♪
そもそも肩こりは「運動不足」と
「悪い姿勢で長時間いること」などが原因だとされています。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど軽い運動を
取り入れるだけで肩こりが楽になった、
気にならなくなったという方は多くいますし、
皆さんもそのような経験はあるのではないでしょうか。
運動するとなぜ肩こりが楽になるのか。
それは固まっていた筋肉が緩み、血行が促進されるので、
同時に疲労物質も流れていくからです。しかし、
運動といっても筋肉痛が起こるような過度なものは、
肩こりに効果的とは言えません。ですから運動の種類も大切です。
そこで、運動効果はあるけれど筋肉への負荷が少ない
ホットヨガはおすすめです！
肩こりの原因に「悪い姿勢で長時間いること」も
考えられますが、ウォーキングやジョギングは
間違った姿勢のまま運動してしまうこともあり、
そうすると軽い運動なのに膝や腰を痛めたりする原因にもなります。
ホットヨガは、運動強度はそれほど高くありませんが、
姿勢の矯正には細部にまで注意を払います。
現代人の場合、一日中座っている、
PCやスマホを操作している、という方が多いと思いますが、
その時の姿勢もほとんどが崩れて、首や肩に過度な負荷を
かけています。そのまま歩いたり走ったりストレッチをしても、
首肩周りの歪みや姿勢の矯正にまではなりにくいのです。
ホットヨガであれば、
ポーズを取ることで姿勢が改善されていくので、肩こりや首こりの
原因を根本から改善できることが期待できます。
ホットヨガで肩こり改善を目指しましょう(*'▽')
