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呼吸で健康♪

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皆様、こんにちは♪
Lucina東久留米店です。

緊張したり、焦ったり、ストレスを感じると呼吸は浅くなります。
今回は正しい呼吸を知って、心を安定させましょう(^^)

正しい呼吸をするうえで大切なのは
「丹田-タンデン-」に意識をむけることです。
丹田は、おへそより指3.4本分下がったところにあります。

1:丹田にある空気を全部出すような感覚で、できるだけ長い時間かけて息を吐きます。
2:しっかりと吐ききったら、力をゆるめます。すると、自然に空気が入ってきます。
3:これを繰り返し、行いましょう。

息を吐くときは、からだから悪いものが出ていき、
吸うときは良いものが入ってくる。
そんなイメージをしながら呼吸を行ってください。

いかがでしたか?

呼は「吐く」、吸は「吸う」。
つまり吐くことが先決。

ストレスや疲れで呼吸が浅くなっているときは
正しい呼吸を意識しましょう~♪
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