2024/04/11 東久留米店 LINEで送る Tweet こんにちは。 ルキナ東久留米店です♪ 皆さまは便秘でお困りではないですか? ストレスが原因の便秘には、リラックス効果のあるヨガがおすすめです! 自律神経のバランスが整い、緊張した腸もゆるむことで、腸の活性化が期待できます。 そこで今回は、ヨガの経験がない方でもできる便秘解消ポーズをご紹介します。 【猫のポーズ】 1.腕と足を肩幅に開き、四つんばいの姿勢になる。 2.ゆっくり息を吸いながら目線を上げて、背中を反らす。(腹部を伸ばすイメージで) 3.ゆっくり息を吐きながら背中を丸め、そのまま呼吸しながら30秒キープ。(腹部を縮めるイメージで) とても簡単なポーズなので、便秘が気になるときや寝る前・朝起きてからすぐなど、空いている時間に是非やってみてくださいね♪ LINEで送る Tweet