こんにちは♪ルキナ東久留米店です(^^)v
皆さんは、いつ柔軟体操のような静的ストレッチを行っていますか？
静的ストレッチを行うタイミングは、
入浴後や就寝前がベストと言われています！！
あたたかい湯船に浸かった状態で体を温めた後にストレッチをすることで、
疲労回復効果が高まるだけでなく、
副交感神経の刺激によって良質な睡眠をとりやすくなるからです♪♪
一方で、運動前に静的ストレッチをやりすぎてしまうと
運動のパフォーマンスが一時的に低下してしまうことがあるといわれています。
行うタイミングの効果を理解して、生活に取り入れていきましょう！！
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