こんにちは！ルキナ東久留米店です(^o^)／
近頃、『夏の紫外線のダメージが残ってる……！』『なんだか肌にハリが無いかも……！』と感じている方、いらっしゃいませんか？
夏の日差しで疲れてしまったお肌には、栄養が必要不可欠！今回は秋の味覚の中でも、特に美容にうれしい栄養たっぷりの食材を三つご紹介します(*´▽｀*)
柿
甘くて美味しい柿には、実はレモン一個分と同等のビタミンCが含まれてるんです♥ビタミンCはシミ・シワ・たるみに効く正にスーパー栄養素！
またビタミンCにも負けない抗酸化作用を持つβカロテンも豊富で、肌荒れを防いでくれる嬉しい効果も( *´艸｀)
サンマ
さんまには貧血予防に欠かせない栄養、鉄分が豊富に含まれています♪貧血が改善されると、肌に栄養が行き渡りやすくなるんです(*^^*)
またセレンという成分は老化の原因である過酸化脂質を分解してくれるので、肌の老化予防にとっても効果的！
さつまいも
さつまいも100gには、一日に摂取するべきビタミンCの約1/4が含まれています！先程紹介した効果に加え、ビタミンCはコラーゲンを作るのに不可欠な栄養でもあるんです( ﾟДﾟ)！
そして食物繊維、そしてさつまいも特有の成分であるヤラピンは、腸内環境を整えるうえで大きな役割を果たしてくれます♡
以上が、秋に食べたい美容食材三選でした(*‘ω‘ *)
内側から栄養を取り入れたら、今度は外側からも美を摂取しましょう！
ルキナ東久留米店ではお肌のコラーゲンの生成を促すコラーゲンランプを浴びながらレッスンを受けることが出来ます♡
更にホットの環境で発汗する事によってデトックス効果も！
旬の味覚とホットヨガで、この秋は美肌を目指してみませんか？(*^▽^*)
