ルキナ東久留米店スタッフの佐々木です(*'▽')
前回は、花粉症に効くヨガのポーズをご紹介しましたが、お家でやってみましたでしょうか？
今回は、１日を終えて帰宅した頃には、脚がむくんでパンパン… というみなさんの為にっ！！
むくみ解消ヨガポーズをご紹介いたします♪
【アンジャネアーサナ（三日月のポーズ）】
・肩の真下に手首をセットし、足は腰幅程度に広げ、四つん這いになります。
・足を両手の間に踏み出し、上半身を起こして膝を直角にします。
・膝がつま先より前に出ないよう注意しながら腰をマットへ落とし、足の付け根の伸びを感じましょう。
※無理にグッと下に落とさず、痛くならない程度に、ご自分の気持ちが良いところで、伸びを感じて下さい。
・息を吸いながら、お腹の力を使って両手を後ろへ引きましょう。
・胸を大きく広げ、心地よい呼吸を繰り返して下さい。
※片足を行ったら、反対側も同様に行いましょう♪
骨盤の歪みや倦怠感、足のむくみの解消、美脚になると言われているポーズ('ω')
足がむくんできたかな～？と、思った時や、おやすみ前に是非、やってみてはいかがでしょうか？？
きっと、明日の朝は
『足がスッキリしている！！！！！』
かもしれません。
是非、お試しを～♪
