コラーゲンランプを活用したプログラム
全身にコラーゲントリートメントランプの赤色光を浴びながら、呼吸法・セルフマッサージ・エクササイズを行います。
光の効果を高める要素を組合わせた、オリジナルの究極の美容メソッドです。
また、レッスン後、デトックスし、失ったミネラルやビタミンをチャージするために、オリジナルコラーゲンドリンク『HADAKOI』を飲みながら内側からもキレイに磨き上げます。
ルキナのレッスンの特徴
コラーゲントリートメントランプを最大限活用
五感を通して自分と向き合う時間
優しい空間の中で、五感を通してゆっくり自分自身と向き合いましょう。
いつもとは違う研ぎ澄まされた感覚で五感を刺激することで、今までにはない心の癒しを得ることができます。
主なプログラム
Beauty Yoga（ビューティーヨガ）
カラダを躾けていく意識を高め、健康的なカラダのポジションやスムーズで動きやすいカラダ、そして思い描く理想のボディラインを目指していくプログラム。ストレッチボールを使ってカラダをほぐしながら、ヨガの呼吸法＆トレーニングで自分自身の価値を高められるクラス。
●こんな方にオススメ
- 柔軟性向上
- ストレス解消
- 代謝アップ
- 肩こり・腰痛
- 美肌
- シェイプアップ
Rythm Flow（リズムフロー）
音楽に合わせながら呼吸のリズムを整え、カラダを流れるように動かしながら鍛えていくプログラム。
自分の身体と向き合いながら普段使わない筋肉を呼び起こし、機能的に練習することで、健康で長持ちするカラダを作るクラス。
●こんな方にオススメ
- 姿勢改善
- 肩こり・腰痛
- 代謝アップ
- シェイプアップ
- 美肌
- 美脚
美彩心
脚、おなか、腕、デコルテと全身のケアをしていきます。
リンパの流れを良くしながら、デトックス効果を高めます。
●こんな方にオススメ
- 冷え、むくみのある方
- 便秘がちの方
室温38度、湿度65％に保った暖かいスタジオ内で、その温熱がもたらす効果と運動（身体的活動）、心地よいリラクゼーション（癒し）などの組み合わせにより、心身を健康にする好循環を生み出します。また現代人に損なわれがちな五感を養うことも目的としており、より美容や健康への相乗的な効果を導きます。人々が生活をより楽しめ、また豊かな気持ちを創出できる、そんなスタジオを提供します。
身体を温めるメリット
体温が1℃下がると免疫力37％低下、基礎代謝12％低下、体内酵素活性50％低下ということが言われています。
近年では、「低体温」の成人、また子供も増加傾向にあり、問題になっていることも事実です。
「低体温」になれば、血行が悪くなり、病気に対する抵抗力や自然治癒力も低下するため慢性疲労やアレルギー（アトピー、喘息、花粉症など）の現代病や生活習慣病（心臓病、脳血管疾患、糖尿病、癌など）、婦人科疾患（不妊症、子宮内膜症、子宮筋腫など）と様々な病気を引き起こしてしまうとも言われています。
また、私たち人間は知らないうちに有害毒素を体内に溜めこんでいます。その有害物質によってアレルギー、情緒不安定、肥満、肩こり、腰痛、うつなどが引き起こされています。
このような現代社会がもたらす症状を改善させることができる要素がこの室温38℃・湿度65％のホットスタジオには備わっています。
ホットプログラムで期待できる効果
五感の刺激による効果
「美しい」、「心地よい」、「明るい」、「美味しい」…など、私たち人間は五感で周辺の刺激を感知して生きています。視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚という感覚器が刺激を感知して、それが脳に伝わり、脳で認知することで感情が発生し、私たちは生きている実感を得ています。
五感は私たちの生活の中でなくてはならない大切な機能です。しかしその機能は近年の日本人には低下しつつあると言われており、その機能の強化が望まれています。
| 視 | ご自身のカラダの動きを見て意識することやプログラムによっての光や目を閉じること、視野を広げるなど視覚によって得られる効果 |
|---|---|
| 聴 | ゆったりと流れる心地よい音楽や自然な音、また自身が発する音など聴覚によって得られる効果 |
| 味 | ご自身の身体の状態やプログラムに合わせて飲まれる各種「お茶」によって、その味を通した味覚によって得られる効果 |
| 嗅 | 香を発するプログラムや飲まれるお茶の香りなど、嗅覚によって得られる効果 |
| 触 | カラダ全身に受ける38℃の温度を感じ、その温熱と使用される道具やご自身のカラダを触れるなど触覚から得られる効果 |
肉体的・精神的効果
肉体的効果
・脂肪燃焼
・基礎代謝量向上
・血行促進
・美肌効果
・デトックス効果
精神的効果
・リラックス
・ストレス解消
・安眠
・生活の充実感
・健康的ライフスタイル確立
社会効果
・家族、人間関係改善、向上
・地域社会とのつながり
主なプログラム
シンプルヨガ
ヨガを始めたい！始めたばかりの人におすすめのヨガ。簡単で楽しみながら続けられ、
続けるから効果を実感するクラスです。
ダイエットヨガ
ホットヨガより少し強度が高めのクラス全般です。デトックス効果を促して基礎代謝を上げ、ポーズを多く取り入れたシェイプアップに効果的なクラスです。
シンプルピラティス
たるみ易い部分をピラティスの動きを取り入れながらエクササイズし、ゆったりと身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かし全身の筋肉や柔軟性をさせ、美しい女性らしいしなやかな身体作りをお手伝いします。
骨盤ビューティー
骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、骨盤の歪みを正していくクラスです。理想のボディラインづくりだけではなく、ホルモンバランスを整えたり、リンパの流れも良くしていきます。
話題のリフォーマーを使ったマシンピラティス
ピラティス創始者ジョセフ・ピラティス氏がベッドを改造して作ったピラティスリフォーマー。強さの異なる複数のスプリング（バネ）、ロープ、滑車、可動式のベッド部分から構成されています。スプリングやバーの位置によって、負荷の調整を行うことができるため、体力に自信のない人は軽めに調整することで無理なく自分に合ったトレーニングを行うことができます。
マシンピラティスの効果
ピラティスリフォーマーを使用して、コアを意識しながら全身のトレーニングを行うことができるグループリフォーマープログラム。スプリングの張力を利用して関節を正しく動かし、筋力のアップを狙います。不調のない、しなやかな身体づくりへ導きます。
初級・中級と2種のプログラムを用意しているため、初めての方からしっかりとボディメイクしたい方までグループで楽しくトレーニングが可能となります。推奨の音楽に合わせてテンポよく進めていくので楽しく続けられると好評です。
主なプログラム
初級クラス
基本のトレーニングを呼吸に合わせて丁寧に行います。
姿勢や骨盤の正しい位置をチェックし、意識しながらバランスよく
全身のエクササイズを行うことで、身体の歪みを整えます。
初心者の方や姿勢を整えたい方におすすめです。
中級クラス
腹式呼吸を行いながら、姿勢改善と理想の身体へとボディメイクできるレッスンです。
ウエストシェイプやヒップアップなどボディラインを引き締め、
筋力アップしながら全身の調整を行います。身体を引き締めたい方、
シェイプアップしたい方へおすすめのレッスンです。